不眠症対策：うつ病・自律神経失調症なび

不眠症対策

不眠症対策
?@今日のストレスを明日に持ち越さないよう、心の切り替えをしましょう
?A過食をして胃がもたれる場合も、逆に空腹すぎる場合も眠りを妨げます。夜の１１時以降の食事は禁物。空腹なときは、ホットミルクを飲むのもよい
?B就寝３０分ぐらい前に寝酒を飲む
?C就寝前３０分から１時間前に、ぬるめのお風呂にゆっくり入る
?D眠れないからといって、眠ろうとあせるのは逆効果。１日や２日眠らなくても死にはしないというぐらいの気持ちでいる
どうしても眠れない場合は、睡眠薬や精神安定剤などの薬物療法が効果的ですが、原因になっているストレスや悩みを解消することが、何より大切です。

A:うつ病 (7件)

☆ うつ病とは？ ☆ うつ病の症状?精神面? ☆ うつ病の症状?生活面? ☆ 仮面うつ病とは？ ☆ うつ病の原因 ☆ うつ病の治療 ☆ うつ病に有効なサプリメント

B:自立神経失調症 (7件)

☆ 自律神経失調症とは？ ☆ 自律神経失調症のメカニズム ☆ 自律神経失調症になりやすいタイプ ☆ 自律神経失調症の症状 ☆ 自律神経失調症の治療法?@ ☆ 自律神経失調症の治療法?A ☆ ストレスに有効なサプリメント

C:パニック障害 (5件)

☆ パニック障害とは？ ☆ パニック障害の症状 ☆ パニック障害の特徴 ☆ パニック障害の原因 ☆ パニック障害の治療

D:その他の心の病 (8件)

☆ 摂食障害とは？ ☆ 摂食障害の原因 ☆ 摂食障害の治療 ☆ 過敏性腸症候群とは？ ☆ 過敏性腸症候群の治療 ☆ 不眠症とは？ ☆ 不眠症対策 ☆ 不眠症に有効なサプリメント

E.相互リンク集 (2件)

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